乳酸堆积的时间因人而异,通常在运动后48至72小时之间。个体差异是导致乳酸堆积时间变化的主要原因之一。
乳酸是无氧代谢的产物,当肌肉在无氧条件下进行剧烈运动时,葡萄糖会分解产生乳酸,导致肌肉酸痛。对于经常进行锻炼的人群,由于其肌肉较为发达,肌肉中含有的肌糖原较多,因此其肌肉中乳酸的堆积时间会相对较短,可能在1-2天。对于不经常锻炼的人群,由于其肌肉中肌糖原含量较低,因此肌肉中乳酸的堆积时间会相对较长,可能在2-3天。
建议在运动后进行适当的拉伸和按摩,以促进乳酸的代谢和排出,缓解肌肉酸痛。
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