受伤后立即冷敷以减少肿胀，24-72小时后改为热敷促进血液流通。
肿胀主要是由于受伤引起的毛细血管破裂和血流量增加所致，而冷敷可以收缩毛细血管，减少出血，从而减轻肿胀；热敷则有助于促进血液循环，加速淤血吸收。
如果疼痛剧烈或无法行走，可能是韧带撕裂或骨折，应尽快就医进行X光检查以确定损伤程度。
在治疗期间，避免过度活动患处，以免加重肿胀和延缓愈合过程。
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受伤后立即冷敷以减少肿胀，24-72小时后改为热敷促进血液流通。
肿胀主要是由于受伤引起的毛细血管破裂和血流量增加所致，而冷敷可以收缩毛细血管，减少出血，从而减轻肿胀；热敷则有助于促进血液循环，加速淤血吸收。
如果疼痛剧烈或无法行走，可能是韧带撕裂或骨折，应尽快就医进行X光检查以确定损伤程度。
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