肌肉酸痛怎么治疗

肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、肌肉拉伸、热敷、冷敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作和呼吸练习来缓解紧张和僵硬的肌肉，从而减轻酸痛感。此方法适合运动后或长时间静坐后引起的轻微肌肉酸痛。在开始前应做适当的热身活动，并注意不要过度用力以免加重损伤。

2.肌肉拉伸

肌肉拉伸可以增加关节活动范围、改善血液循环及代谢水平，有助于促进肌肉修复和恢复。对于因长时间不动而引起的僵硬性肌肉酸痛有较好的效果。应在专业人员指导下进行正确且安全的拉伸动作。

3.热敷

热敷能提高局部温度，促进血液循环，加速炎症因子消退，进而达到止痛的目的。当患者存在软组织无菌性炎症时，可使用热毛巾或者暖水袋对患处进行加温处理。

4.冷敷

冷敷能够收缩毛细血管，降低神经兴奋性，阻断疼痛信号传导通路，从而起到镇痛的作用。若患者受到外力撞击引起皮下出血，则需用冰袋等物品对受伤区域进行降温处理。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热、镇痛、抗炎的功效，能够抑制前列腺素合成，减少炎症介质的产生，从而缓解肌肉酸痛的症状。适用于急性期剧烈疼痛或伴有发热的情况。常见的口服非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

针对肌肉酸痛症状，建议适当休息，避免剧烈运动，以助于身体恢复。日常生活中还应注意营养均衡，可适量食用鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有利于机体健康。

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