有肩周炎可以采取肩关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉的力量和灵活性,通常需要在专业人员指导下进行。此措施旨在提高肩关节的功能性和稳定性,减少疼痛和不适感,从而缓解肩周炎的症状。
2.肌肉力量训练
针对上肢及核心肌群的力量训练,包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作,在医生建议下选择合适重量和频次。增强肌力有助于稳定肩关节,减轻因不稳定导致的炎症反应;长期坚持可预防复发。
3.关节活动度训练
包括被动屈伸、旋转等活动范围渐进扩大的方法,在物理治疗师监督下执行。增加关节活动性有利于促进血液循环及代谢废物清除,防止粘连发生;对改善肩周炎患者生活质量具有积极作用。
在日常生活中,应避免长时间保持一个姿势不动,以免加重病情。同时注意保暖,以免受凉引起疼痛加剧。
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