平躺抬腿本身并不会直接损害腰椎，但如果存在腰椎问题或者姿势不当，则可能增加腰椎负担。
平躺抬腿可以锻炼下肢肌群，改善血液循环。适当运动有助于增强核心稳定性，减少脊柱负担，从而降低腰椎受损的风险。但是，如果患者存在腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，在做此动作时由于局部血液循环加快，会导致疼痛加剧，甚至会诱发摔倒受伤的情况发生。
若在做平躺抬腿的过程中出现腰部疼痛或不适感，应立即停止，并咨询专业医疗人员评估是否为肌肉劳损或其他潜在问题所致。
在进行平躺抬腿时需注意控制好力度和次数，避免过度拉伸或扭转腰部，以减少对腰椎的压力。同时，建议定期体检，尤其是对于有既往病史者，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
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