踝关节扭伤吃什么食物

踝关节扭伤后患者可以吃高钙食物、富含维生素的食物，以及具有活血化瘀作用的中药或中成药滋补品等，能够促进踝关节损伤恢复。但需要注意的是食物没有治疗疾病的作用，如果出现踝关节疼痛等症状建议及时就医明确诊断。

一、高钙食物

常见的有奶制品如牛奶、羊奶等，豆类及豆制品如黄豆、豆浆等，肉类如瘦肉、牛肉等，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，这些食物中含有丰富的钙质，可为机体提供充足的钙离子，以预防骨质疏松，有利于踝关节扭伤后的恢复。

二、富含维生素的食物

1.新鲜水果：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、草莓等，含有多种微量元素和矿物质，还含有人体所必需的多种氨基酸，能补充人体营养，增强体质，提高抗病能力。

2.蔬菜：如芹菜、菠菜、油麦菜、西葫芦等，含有大量的水分、膳食纤维素、胡萝卜素、B族维生素等，对身体健康有益处。

三、中药或中成药滋补品

1.大补气血类：如阿胶、桂圆、当归、枸杞子、红枣等，对于因外伤导致贫血、气虚等情况有一定的调理作用，有利于身体康复。

2.其他功效类：如山药、田七粉、核桃仁、黑芝麻等，也具有一定好处，但需要长期服用才可见效。

3.食谱：如鲫鱼豆腐汤、排骨萝卜汤等，既美味又健康，是日常生活中常见且实惠的养生佳品，经常食用有助于机体康复。

在饮食上要注意避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，以免影响病情恢复。同时还要注意多休息，做好保暖工作，尽量减少外界不良因素刺激。

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