强直性脊柱锻炼

强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎症疾病，目前尚无有效治疗方法。患者可以适当锻炼身体，如进行腰部肌肉功能锻炼、下肢关节活动等，以延缓病情进展。

一、腰部肌肉功能锻炼

1.五点支撑法：仰卧在床上，头部和双足撑住床面，使臀部抬起后背部呈弓形状态，每天坚持30分钟左右，可缓解腰背酸痛等症状。

2.三点支撑法：仰卧位，将头及双足固定在床面上，一侧髋关节和膝关节微曲抬高，并保持竖立姿势，每日坚持30分钟以上，能够增强腰部力量，改善症状。

3.四点支撑法：俯卧位，肘关节及肩关节向后顶住床面，同时用双足跟及全掌向上挺腹，每日坚持30-45分钟，可增加腹部肌力，减轻疼痛。

二、下肢关节活动

1.踝泵运动：取平卧位或坐位，双脚脚尖向前勾起并踩踏地面，然后放松，再用力绷紧，如此反复30次左右，每日至少2次，能促进血液循环，防止静脉血栓形成，还可预防骨质疏松。

2.股四头肌收缩训练：仰卧位时，屈髋、屈膝90°，尽力伸展大腿前方的股四头肌，持续约10秒，休息3秒钟，连续做10-20个，有助于维持腿部力量，避免肢体挛缩畸形。

三、其他

除上述锻炼方法外，还可以通过吹气球、深呼吸等方式锻炼肺活量，以及游泳、慢跑等全身锻炼方式来提高机体免疫力，但要注意适度，以免加重不适感。

如果出现下肢麻木、胸廓塌陷等情况，需要及时就医治疗，在医生指导下使用塞来昔布胶囊、醋酸泼尼松片等药物控制症状。

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