坐骨神经痛做什么运动好

坐骨神经痛的患者可以进行适当的运动，如腰部活动、臀部肌肉锻炼等。如果疼痛症状较重，则建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方案。

一、适当运动

1.腰部活动：对于轻度的坐骨神经痛患者，可以在专业医生指导下进行腰部前屈后伸以及左右侧弯等活动，通过加强腰椎周围的力量，促进局部血液循环，从而缓解不适症状。

2.臀部肌肉锻炼：通常可以选择臀大肌拉伸训练法或者臀中肌和臀小肌训练法，具体方法为仰卧位躺在瑜伽垫上，将双臂放在身体两侧，并且弯曲膝盖，然后用脚尖顶住地面，保持头部和颈部紧贴地面，同时收紧臀部周围的肌肉并坚持3-5秒钟，最后放松肌肉并缓慢释放。重复此动作10次，每天做2组，能够增强臀部肌肉力量，改善对坐骨神经的保护作用，从而减轻疼痛的症状。

二、其他情况

若患者的病情比较严重，出现剧烈疼痛等症状时，则不建议过多地进行运动，以免加重自身疾病。此时需要在医生指导下使用非甾体类抗炎药进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，必要时需遵医嘱服用醋酸泼尼松片等糖皮质激素类药物，或行手术切除病变部位等方式进行治疗。

此外，此类患者需要注意休息，避免过度劳累而使症状加重。饮食方面注意多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、E及钙剂，有助于机体恢复。

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