做俯卧撑肱三头肌疼痛什么原因

做俯卧撑时肱三头肌疼痛可能是长期缺乏运动、肌肉拉伤、肌纤维变性、肌腱炎、关节炎等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便进行准确诊断和治疗。

1.长期缺乏运动

长期不锻炼会导致肌肉力量下降和耐力不足，容易引起肌肉酸痛。因此，在开始俯卧撑训练前应逐渐增加运动强度和频率，以减少肌肉疼痛的发生。

2.肌肉拉伤

肌肉拉伤是指肌肉纤维过度伸展或撕裂造成的损伤，会引起局部疼痛、肿胀等症状。做俯卧撑时，肱三头肌突然收缩或过度使用可能导致其拉伤。对于轻度至中度的肌肉拉伤，可通过休息、冷敷等物理疗法缓解症状；重度拉伤可能需要医生评估是否需手术修复受损组织。

3.肌纤维变性

肌纤维变性是由于长时间处于一种姿势或重复动作导致的血液循环受阻而引起的肌肉损伤。这种损伤通常表现为肌肉僵硬、疼痛和无力感。针对这种情况可以采取热敷的方式促进血液循环，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。

4.肌腱炎

肌腱炎是由过度使用或受伤引起的肌腱发炎，炎症反应可导致肌腱周围出现红、肿、热、痛等典型表现。做俯卧撑时，肱三头肌的反复收缩和伸展可能会对肌腱造成机械性刺激和损伤，从而诱发肌腱炎。患者可在医生指导下通过针灸等方式减轻疼痛症状，同时还要注意休息，以免加重不适。

5.关节炎

关节炎是一种常见的慢性疾病，主要由炎症因子刺激所致，炎症因子会刺激周围的神经细胞，进而产生疼痛的感觉。如果患者存在肘关节部位的关节炎，则在做俯卧撑的过程中会对患处产生压迫和摩擦，从而引起疼痛的症状发生。患者可以在医生指导下口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。

建议定期进行体检，包括血液生化检查和影像学检查，如超声波检查，以监测肌肉和关节健康状况。适当的运动可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，但要避免过度劳累或使用错误的技巧，以减少潜在的风险。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。