老年人骨质疏松如何补钙

老年人出现骨质疏松的情况时，通常可以通过调整饮食、生活方式进行预防和治疗。如果症状比较严重，则需要在医生指导下使用药物进行补充，如碳酸钙D3片等。

一、调整饮食

1.奶制品：老年人适当喝牛奶或酸奶后，其中的优质蛋白质以及钙元素能够被人体吸收，可以达到一定辅助补钙的效果，对于骨骼健康有一定的好处。

2.豆制品：比如黄豆或者豆浆等食物，含有丰富的植物蛋白成分，并且含有人体所需要的钙元素等营养物质，也可以为老年人补充一定的钙质。

3.海鲜类食品：如虾皮、海带、牡蛎等，富含钙元素，可给机体提供充足的钙质，以缓解骨质疏松的症状。

4.肉类：如瘦肉、牛肉、羊肉等，这些食物中含有大量的蛋白质和氨基酸成分，还含有矿物质等营养物质，能帮助老年人补充身体所需的多种营养物质。

5.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，其中含有大量不饱和脂肪酸，适量食用有助于身体健康。此外，坚果中也含有较丰富的维生素E，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，对软化血管、增强细胞活力有一定作用。

6.其他：日常生活中常见的蔬菜、水果，如白菜、萝卜、苹果、香蕉等，均含有较多的营养物质，如维生素C、胡萝卜素等，可以帮助老年人补充钙质及促进钙质吸收。

二、调整生活方式

老年人平时要积极参加体育锻炼，如慢跑、快走、打太极等运动，通过运动的方式能够加快身体中的新陈代谢速度，还可以促进体内钙离子的吸收。同时老年人也要保持心情愉悦，避免情绪焦虑、紧张等，否则可能会导致神经内分泌系统功能紊乱，影响到钙的代谢而导致骨量下降。

三、药物补充

若老年人骨质疏松情况较为严重，已经影响正常生活，此时可在医生指导下服用钙剂来改善不适症状，常见有葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。另外也可配合服用抑制破骨细胞药物进行治疗，例如阿仑膦酸钠片等，但需注意用药谨遵医嘱。

四、手术治疗

部分老年患者经上述处理无效，病情继续发展恶化，甚至发生病理性骨折等情况，可通过手术治疗，如脊柱矫形术等，以纠正脊柱畸形、恢复脊柱稳定性和正常的生理功能。

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