跟骨骨折术后怎么锻炼

跟骨骨折术后可采取跟腱牵拉、足趾屈伸运动、踝关节稳定性训练、功能性康复训练等一系列的康复训练措施。

1.跟腱牵拉

通过缓慢而温和地拉伸跟腱来增强后跟区域的柔韧性和力量，以促进愈合过程。在稳定期使用，防止跟腱僵硬和挛缩。

2.足趾屈伸运动

反复主动屈伸足趾，可以增加血液循环，预防深静脉血栓形成，并且能够刺激神经功能恢复。适用于长期卧床患者或者外固定期间，可有效预防肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等并发症的发生。

3.踝关节稳定性训练

通过针对性的稳定性练习加强踝关节周围肌群的力量和协调性，有助于恢复正常功能及减少再次受伤风险。针对存在不稳定因素但无开放性损伤者。重点是渐进式难度提升以确保安全有效。

4.功能性康复训练

包括平衡、步态调整和负重训练，在物理治疗师指导下进行，旨在恢复日常活动能力。在骨折愈合且身体状况允许时开始，目标是重返工作和日常生活。

术后应遵循医嘱逐步开展康复计划，以免过早负重导致移位或延迟愈合。同时注意营养均衡，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于骨骼健康。

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