怎样练锁骨明显

如果想让锁骨部位显得比较明显，可以通过运动锻炼、饮食调理的方式进行改善。若效果不佳，也可以通过手术治疗的方法进行矫正。

一、运动锻炼

1.扩胸运动：在平时可以适当做扩胸运动，能够使肩部肌肉得到拉伸，在一定程度上可以使锁骨突出的情况得到缓解。

2.游泳运动：对于体重适中的人群来说，可以选择蛙泳或者自由泳等姿势，利用水的浮力减轻身体重量，从而达到瘦锁骨的目的。

3.其他运动：如跳绳、慢跑、俯卧撑、哑铃训练等，这些运动项目均有助于减脂和塑形，长期坚持可起到一定的瘦锁骨作用。

二、饮食调理

日常生活中要注意合理膳食，尽量以清淡食物为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免对减肥的效果造成影响。

三、手术治疗

如果上述方式无法有效果，则建议到正规医院配合医生采取缩乳晕切口法隆乳术或吸脂手术等方式进行治疗，从而使锁骨看起来更加明显。但要由专业医生操作，并且术后还要做好护理措施，保持清洁卫生，预防感染。

此外，还可以选择注射玻尿酸、自体脂肪填充等方式来改善，但是需要多次注射才能看到一定效果，而且维持的时间也比较短。由于每个人的体质不同，所选的具体方法也会有所差异，需根据自身情况咨询专业医生后决定。

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