游泳对脊柱的好处

通过游泳锻炼可以起到保护脊柱的作用，对于腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病的治疗也有一定的帮助。但需要注意的是，并非所有人群均适宜进行此项运动。

游泳属于一种全身性有氧运动，在游泳的过程中需要腰部发力，从而可使腰部肌肉得到充分收缩和舒张，有助于缓解因长期久坐或姿势不良导致的腰肌劳损以及腰椎间盘突出症等情况。此外，由于在游泳过程中头部会向前下方微微倾斜，因此还可以有效改善颈部肌肉紧张的情况，进而达到辅助治疗颈椎病的目的。除此之外，对于存在上述情况的人群而言，还可借助水中的浮力来减轻体重对关节的压力，从而避免病情进一步加重。

需注意的是，并非所有人群都适合游泳锻炼脊柱。如果自身患有严重的心脑血管疾病，则不建议过多地活动身体，以免增加心脏负担而引起不适症状。另外，女性经期应尽量减少游泳次数，以免受凉后出现痛经等症状。

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