成年外八字脚怎么矫正

成人出现外八字脚的矫正方法，主要包括纠正不良习惯、穿矫正鞋或矫形鞋、佩戴矫形器具等。如果由于骨性因素导致，则需要进行手术治疗。

一、非手术治疗

1.纠正不良习惯：日常生活中要少走路，避免长时间站立和行走，如果是工作原因必须长期站立，建议每隔半小时左右起身活动一下，同时将膝盖微曲后跟提起，有助于改善外八字脚的情况。

2.穿矫正鞋或矫形鞋：可以到专业的机构定制矫正鞋或者矫形鞋，在鞋子内侧加装特殊的支撑垫，对足部起到固定的作用，使双脚保持平行状态，从而达到矫正的目的。

3.佩戴矫形器具：对于症状比较严重的患者，如影响正常生活和工作时，也可以通过佩戴矫形器具来缓解，比如使用绷带缠绕腿部，还可以在医生指导下应用矫形鞋架等工具进行矫正。

二、手术治疗

部分患者的外八字脚是由于先天骨骼畸形所致，若想彻底治愈则需采取手术治疗，如截骨术等，但术后可能会留下疤痕，且恢复时间较长。

此外，如果是因为平时走路姿势不正确所引起，可以通过训练的方法来进行矫正，如每天坚持原地踏步走，两只脚轮换踩住地面，并尽量往两边张开，每次运动50-100次即可。此类动作不仅可以锻炼腿部肌肉力量，而且还能有效帮助改善外八字脚的症状。

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