肌肉酸痛是说明锻炼到了吗

肌肉酸痛有可能是说明锻炼到一定程度了，也可能是运动过量、乳酸堆积过多等导致。如果在健身或者运动后出现身体不适症状，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

一、可以说明

人体在健身或运动时，肌肉会产生大量的乳酸，并且会逐渐被代谢掉，而在这个过程中可能会产生一定的疼痛感。另外，当健身者长时间不运动，突然剧烈运动之后也会使骨骼肌处于超负荷状态，进而引起局部酸胀、疼痛等症状。一般属于正常现象，不需要特殊处理，可以通过按摩和热敷的方式缓解。

二、不可以说明

1.运动过量：若健身者平时很少做体育锻炼，一次性的大量运动会导致体内产生的乳酸无法及时代谢掉，从而刺激神经末梢，造成酸痛的感觉。此时需要减少运动时间，注意休息，避免过度劳累。

2.乳酸堆积：由于健身者的体质比较弱，或者是长期没有运动，因此在短时间内进行高强度运动，就容易导致乳酸在体内大量堆积，不能够及时排出就会形成酸痛的现象。通常可以在48小时内通过冷敷的方式来收缩毛细血管，达到消肿止痛的作用，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善。

3.其他原因：除上述情况外，还可能与肌肉拉伤等原因有关，患者在健身或运动的时候如果不小心扭伤了腰部，或者是做了过于激烈的运动，比如跳绳、跑步等，都可能导致腰部周围的软组织受到损伤，出现酸痛的情况。此时可选择冰袋对患处进行冷敷，能够起到镇静神经的作用，对于缓解局部红肿以及疼痛有帮助作用。必要时也可遵医嘱口服活血化瘀类的中成药进行调理，如大七厘胶囊、盘龙七片等。

日常生活中要注意做好保暖工作，不要着凉，同时还要注意饮食健康，适当吃一些含钙丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。