股骨头坏死做什么运动比较好

对于轻度的股骨头坏死患者，在病情稳定期可以进行髋部周围的功能锻炼和肌肉训练。通过功能锻炼和肌肉训练能够加强髋关节周围的韧带强度、稳定性，增强局部耐受性，并且有助于减轻疼痛症状。

常见的功能锻炼方法包括以下几种：

1. 股四头肌舒展训练：仰卧位，屈曲膝关节并勾脚背，保持5-10秒后放松休息；

2. 振荡训练法：坐在椅子上，双手交叉抱在胸前，缓慢左右摇晃身体，幅度逐渐加大；

3. 大腿内收外展训练：坐或站姿下，双腿弯曲，一只手臂搭在另一侧大腿上，然后缓慢向外伸直再向内收缩，每次坚持10秒钟，每天重复10次。

需要注意的是，由于股骨头坏死会导致患者的负重能力下降，因此不宜过度劳累，也不宜长时间处于同一姿势不动。此外，对于中重度的股骨头坏死患者来说，需要及时就医接受专业的治疗，以避免加重病情。

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