膝关节骨折后如何康复训练

膝关节是人体主要的承重部位之一，在进行功能锻炼时应遵循循序渐进的原则。在膝关节骨折后的不同阶段，所采用的功能锻炼方法也有所不同。

一、急性期：即4-6周之内

1.抬高患肢：患者可以适当将下肢抬至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛的症状。

2.被动活动度练习：如踝泵运动等，通过主动收缩和放松脚部肌肉来促进血液循环，并缓解僵硬感。

3.股四头肌舒缩活动练习：通常可以在床上进行，以帮助保持腿部力量和稳定性。

二、恢复期：即6-8周之后

1.抗阻训练：如果医生允许，患者可以逐渐开始进行轻度抗阻训练，如使用弹力带或沙袋进行单腿或双腿推举等动作，以增强肌肉力量和稳定性。

2.功能性活动范围练习：此时患者的疼痛和肿胀症状已经明显改善，可以通过缓慢行走等方式进行功能性活动范围的练习，以逐步恢复正常步态。

三、稳定期：即术后三个月以上

1.本体感觉神经肌肉训练：包括平衡垫训练、闭眼站立训练以及动态视觉反馈训练等，有助于提高身体控制能力和减少跌倒的风险。

2.综合训练：除了上述几种方式外，还可以结合其他一些综合训练方法，例如跑步机、踏步器等有氧运动，游泳、骑自行车等低冲击性运动，以及瑜伽、普拉提等全身协调性的运动形式，可以帮助加强心肺健康、增加肌肉强度和灵活性，从而更好地适应日常生活的各种需求。

总之，膝关节骨折后的康复训练需要根据不同的时期选择合适的方法，并且要与医生密切合作，确保安全有效的康复进程。

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