问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

肌肉松弛怎么练能紧致

2024-02-08 00:54:1339健康网
栏目关注:
核心提示:肌肉松弛的人群可通过运动、按摩等方式进行改善。若效果不佳或伴随其他不适症状时,则建议及时就医,在医生指导下使用药物治疗。

肌肉松弛的人群可通过运动、按摩等方式进行改善。若效果不佳或伴随其他不适症状时,则建议及时就医,在医生指导下使用药物治疗。

一、运动

1.瑜伽:通过瑜伽中的拉伸动作,能够使局部的肌肉得到充分舒展和放松,并且在一定程度上也能够起到缓解肌肉紧张的作用。但需注意的是,患者应根据自身情况选择合适的强度,避免过度劳累而加重病情。

2.慢跑:对于轻度肌肉松弛的人群而言,也可适当进行慢跑等有氧运动,从而促进全身血液循环,在一定程度上也能够有效缓解肌肉松弛的情况。

3.游泳:如果患者的病情比较严重,则可以采取游泳的方式进行锻炼,因为水中的浮力可以使重力对关节产生支撑作用,减少关节的压力,同时还能锻炼肌肉,有助于减轻肌肉松弛的症状。

4.其他:除上述常见的几种方式外,如跳绳、打太极拳、做俯卧撑以及仰卧起坐等,均可以帮助增强肌肉力量,可在一定程度上帮助改善肌肉松弛的现象。

二、按摩

通常情况下,专业的医生会针对不同部位的肌肉,给予相对应的按摩手法,以达到松解粘连的目的。并且还可促进局部血液循环,辅助改善肌肉松弛的状态。

三、药物治疗

必要时可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊等药物进行治疗,其主要具有一定的抗痉挛功效,进而达到松弛肌肉的效果。

四、手术治疗

若上述措施效果不佳,则可能需要配合医生进行手术治疗,比如面部提升术或者是胸腔缩小术等,从而使机体恢复到健康状态。

此外,日常生活中还要做好保暖工作,避免着凉,以免导致病情加重。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: