老年人预防骨质疏松需要怎么补钙

老年人预防骨质疏松可以通过食补的方式进行补钙，如进食含钙量高的食物或饮品、药物等。若经过饮食调理后症状未得到改善，则需在医生指导下使用药物进行治疗。

一、食物

1.奶制品：如纯牛奶、酸奶、奶酪等，此类食物中含有丰富的蛋白质以及钙元素成分，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，并且还能够起到辅助预防骨质疏松的作用。

2.豆类及豆制品：如黄豆、豆腐、豆浆等，其中含有较丰富的大豆异黄酮，该物质与雌激素有相似结构，在体内可发挥类似雌激素的生理作用，有助于减轻骨质丢失的情况，对于预防骨质疏松有一定的帮助。

3.海鲜类食品：如虾皮、海带、牡蛎等，这些食物中都富含钙元素和碘元素，同时还包括优质蛋白、氨基酸等多种营养物质，适量进食能够为机体补充所需的多种营养素，对身体健康有一定好处。

4.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉制品中含有较多的蛋白质和维生素D，而维生素D能促进人体吸收钙元素，因此老年人平时应多吃一些瘦肉来预防骨质疏松。

二、饮品

老年人平时也可以喝一杯温热的纯牛奶或者羊奶，不仅具有暖胃散寒的功效，而且还包含大量钙元素，可以帮助骨骼更强壮，达到预防骨质疏松的目的。

三、药物

如果通过食补无法缓解病情，则可以在医生指导下服用碳酸钙颗粒、枸橼酸钙片等药物进行治疗，从而补充体内的钙离子，同时还可以遵医嘱服用地舒单抗注射液、唑来膦酸注射液等药物，以延缓骨质流失的速度。

日常生活中老年人要积极参加户外运动，比如慢跑、快走等，能够增强体质，提高身体抵抗力。另外还要定期去医院体检，了解近期的身体状况。

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