脚后跟肌腱炎最佳治疗方法

脚后跟肌腱炎可采取中药疗法、足底筋膜拉伸、足部按摩、足跟垫保护、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医认为脚后跟肌腱炎是由气血不畅、湿热内蕴所致，通过中药外敷或口服可调和气血、祛风除湿。例如使用当归、川芎等中药材煎煮后外敷患处。此法适用于因气血不畅引起的慢性足跟痛。需注意个体差异及可能发生的过敏反应。

2.足底筋膜拉伸

足底筋膜拉伸可以增加足底筋膜柔韧性，缓解跟腱紧张和僵硬，从而减轻跟腱压力。具体方法是在坐姿下将一条腿向前伸直，另一条腿屈膝放在身体前方，并尽量靠近地面，保持姿势数秒后放松。适合在早晨起床时或一天中的任何时间进行，以预防跟腱不适。

3.足部按摩

足部按摩能够促进血液循环，减少足部肌肉和跟腱的紧张感。操作包括用手掌按压足背、趾间间隙以及足底等部位。此方法可用于缓解足部疲劳和轻微的肌腱疼痛。注意力度适中以免造成损伤。

4.足跟垫保护

足跟垫保护旨在提供额外缓冲，减少跟腱受力，适用于减轻跟腱负担。常用的足跟垫材料有泡沫塑料或硅胶。适用于长时间站立或行走导致的足跟疼痛。选择合适的足跟垫时要考虑其厚度、硬度以及是否易于穿戴。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，达到止痛的效果。对于急性期的患者有一定的效果，但长期服用可能会引起胃肠道副作用，因此需要遵医嘱用药。

针对脚后跟肌腱炎的治疗应综合考虑中医药物治疗和物理康复训练相结合的方法。患者可在医生指导下使用麝香追风膏、消肿止痛贴等外敷药物，同时配合针灸、推拿等传统手法以促进局部血液循环，缓解症状。

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