老年人可以采取适当的运动锻炼、体重管理、合适的鞋子和支具、非甾体抗炎药、物理疗法等措施来保护膝关节。
1.适当的运动锻炼
适当的运动锻炼可以增强肌肉力量和灵活性,减少膝关节负担。定期进行低冲击力的运动如散步、游泳等,以维持关节健康。
2.体重管理
体重管理有助于减轻膝关节承受的压力,降低损伤风险。通过饮食控制和适量运动来维持正常体重范围。
3.合适的鞋子和支具
合适的鞋子和支具有助于提供足部支撑和稳定,减少关节受累。选择有良好鞋底支撑且适合步态的鞋子,并考虑使用定制支具或矫形器。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够缓解轻度至中度的关节炎症和疼痛。按医嘱服用布洛芬、萘普生等非处方药物以控制日常不适症状。
5.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激治疗等手段,可改善血液循环及缓解局部肌肉紧张。根据需要可在专业人士指导下开展家庭或院内物理治疗活动。
若膝关节症状持续未见好转或加剧,应及时咨询医生,以免影响生活质量。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。