做俯卧撑屈臂关节痛

做俯卧撑时屈曲手臂出现疼痛的症状，可能是由于生理性因素导致，也有可能是病理性因素引起。如果经过一段时间的休息后症状未缓解，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

一、生理性因素

若在做俯卧撑前并未进行热身运动，或仅进行了少量锻炼，则可能会因肌肉力量不足而无法支撑身体重量，此时可增加腿部和上肢肌肉的力量来完成动作，因此可能需要更多的用力才能完成，从而产生较多乳酸并堆积于局部，继而会出现酸痛感。一般无需特殊处理，通过适当按摩以及充分休息后即可得到改善。

二、病理性因素

1.肌肉拉伤：通常是由于长期不运动等因素导致，患者在做俯卧撑过程中突然发力，使肌肉受到过度牵拉，进而造成损伤，表现为肌肉痉挛、僵硬等不适，并伴有压痛感。此时可在受伤24小时内冷敷以减轻组织液渗出，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物帮助止痛，还可使用双氯芬酸钠贴片等药物消炎。

2.筋膜炎：通常与受凉、劳累等多种因素有关，患病期间患者会感到患处有持续性或者间歇性的钝疼，有时还会伴随麻木等症状。此时可通过红外线照射等方式促进血液循环，加速炎症因子吸收，必要时还需遵医嘱服用塞来昔布胶囊等药物进行抗炎治疗。

3.肩周炎：该疾病好发于50岁以上的人群，主要由长期缺乏活动及姿势不良等原因所诱发，患病期间患者肩膀周围会有阵发性疼痛，且随时间推移逐渐加重，甚至会影响正常生活和工作。此时需积极进行功能训练，如爬墙练习、甩手运动等，病情严重者则需配合医生采用手术方式松解粘连。

此外，还可能与肱骨外上髁炎、网球肘等疾病有关。若经上述方法治疗后效果不佳，应立即前往医院完善相关检查，以免延误病情。

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