做平板支撑俯卧撑肩关节痛

做平板支撑、俯卧撑时出现肩关节疼痛的症状，可能是由于过度劳累等生理性因素导致的。也有可能是外伤、肩周炎、肱二头肌腱损伤、颈椎病等因素引起的。

一、生理性因素

如果长时间不运动或者缺乏锻炼，在进行平板支撑和俯卧撑训练的时候，肌肉力量不足，就会产生酸痛感。一般休息一段时间后会逐渐缓解，建议在平时加强体育锻炼，增强自身素质。

二、病理性因素

1.外伤：如果在做平板支撑或俯卧撑的过程中不慎扭伤了肩膀，就可能导致局部软组织挫伤或骨折的情况发生，从而引起明显的疼痛症状。对于软组织挫伤者可通过冷敷、制动等方式来改善；而对于骨折患者则需要及时就医，并配合医生通过石膏固定的方式进行治疗。

2.肩周炎：若本身患有肩周炎疾病，则在进行平板支撑以及俯卧撑等活动时可诱发该病发作，进而引起患侧部位明显疼痛的症状。对此可在医生指导下使用依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物进行消炎止痛处理，必要时还应遵医嘱服用盐酸阿莫西林胶囊、氨苄西林胶囊等抗生素类药物预防感染。

3.肱二头肌腱损伤：若在做平板支撑及俯卧撑过程中因用力不当而造成肱二头肌腱损伤，也可引起上述情况，并伴有按压痛、肿胀等症状。对于轻度损伤者可通过制动、冷敷等方式来促进瘀血吸收；而对于重度损伤者则需及时前往医院并配合医生通过手术修复的方式进行治疗。

4.颈椎病：部分存在颈椎间盘突出症的人群，在进行平板支撑和俯卧撑活动时，可能会对神经根造成压迫，引发颈背僵硬、疼痛等不适症状。此时可以在医生指导下应用双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等非甾体抗炎药进行治疗，以达到镇痛目的。

除以上较为常见的原因外，也不能排除与胆囊炎有关，当胆囊受到炎症刺激时也会出现右上腹剧痛的现象。此时可以按照医生的指导，通过口服熊去氧斑蝥素胶囊、参苓白术散等药物进行治疗。若服药后效果不佳，则应及时到医院就诊并积极配合医生进行针对性处理。

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