做完引体向上肘关节痛

做完引体向上后出现肘关节疼痛可以考虑中医针灸、推拿疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护运动等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肘部损伤。

1.中医针灸

通过刺激穴位来缓解局部血液循环，从而减轻疼痛。例如可选择曲池、手三里等穴位。对于因气血不畅引起的肘关节疼痛有效。

2.推拿疗法

推拿可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解疼痛。如在痛点处施以指揉法，并沿经络循行方向做轻柔舒展的动作。此法适合因长期劳累导致软组织损伤引起肘部不适的情况。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。上述药物适用于急性期出现剧烈疼痛时服用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻因肌肉紧张引起的肘关节痛。代表药物有盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。以上药物主要用于缓解由肌肉痉挛所致的肘关节痛。

5.关节保护运动

关节保护运动包括一系列低强度、高重复性的锻炼，旨在增强关节周围肌群力量，预防进一步损伤。如屈伸肘关节、腕关节等活动。这类运动适合恢复期或希望通过非手术手段改善肘关节功能的人群。

在肘关节疼痛的情况下，应避免过度活动受影响区域，以免加重损伤。建议减少负重训练，增加休息时间，同时注意营养均衡，避免食用可能影响关节健康的食品，如含糖量高的食物。

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