平躺抬腿对腰间盘突出有帮助吗

平躺抬腿对于腰椎间盘突出有一定帮助作用。因为通过平躺抬腿的动作能够使腰部肌肉得到充分放松，有助于缓解疼痛症状，并且可以增加局部血液循环、减轻神经根水肿。

但单纯依靠这一动作并不能治疗疾病，如果患者出现明显的不适症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行规范的治疗。

一、好处

1.肌肉放松：在平躺的基础上将腿部抬起后，会使腰部周围的肌肉得到明显松弛，从而避免持续紧张的状态，能够在一定程度上减少对局部软组织的刺激，可有效改善腰部酸痛等不适感。

2.促进血液循环：由于平躺抬腿时可以使下肢静脉血液回流速度增快，因此有利于加速全身血液循环，进而可在一定程度上加快炎症因子清除以及受损部位修复。

3.减轻神经水肿：若存在神经水肿的情况，也可通过此方法来辅助减轻水肿，以达到一定止痛目的。

二、坏处

虽然该动作的好处较多，但如果操作不当则可能会导致病情加重，甚至还会引起头晕、头痛等症状。故不建议盲目进行，以免产生不良影响。

针对此类人群而言，日常生活中还应注意加强营养物质摄入，适当多吃富含优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还需要遵医嘱定期复查。

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