保护颈椎的三个小方法有哪些

临床上并没有保护颈椎的三个小方法这种说法。一般可以通过适当运动、纠正不良习惯、选择合适枕头等方式进行日常护理来帮助保护颈椎。

1.适当运动：如慢跑、游泳等，通过适当的体育锻炼可以增强自身免疫力和抗病能力，在一定程度上也可以预防颈椎病的发生。

2.纠正不良习惯：如果长时间低头伏案工作或者学习，可能会使颈部肌肉长期处于紧张状态，从而导致颈椎劳损的情况发生。因此建议患者要避免长时间保持一个姿势不动，并且在闲暇时间可以适度活动颈部，放松局部肌肉组织。另外还要注意保暖，以免受凉后加重不适症状。

3.选择合适枕头：睡觉时尽量不要使用太高的枕头，因为枕头过高容易对颈部造成压迫，影响到血液循环的速度，甚至还会引起头晕目眩等情况发生。可以选择荞麦皮或乳胶制成的枕头，不仅柔软舒适，而且具有透气性好以及支撑效果佳的优点。

除此之外，还可以通过佩戴颈托的方式进行治疗，若出现其他不适情况，应及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。