腰部肌肉扭伤的恢复时间因人而异，通常在1-4周之间。恢复时间取决于损伤程度和个体差异。
腰部肌肉扭伤是指腰部肌肉突然受到过度拉伸或扭曲而引起的损伤，需要一定时间才能恢复。腰部肌肉扭伤后，如果只是轻微的拉伤，没有出现韧带撕裂、骨折等情况，且患者身体素质较好，通常在1-2周内可以恢复。如果患者在受伤后没有及时休息和适当治疗，可能导致恢复时间延长，甚至出现慢性腰痛等问题。
在腰部肌肉扭伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意保持良好的姿势，以促进身体恢复。
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