扁平足一天最多能跑多少公里

如果为轻度的扁平足，并且跑步姿势正确，一般情况下每天可以坚持10-20km。但如果患者病情较重，则建议尽量避免过多运动。

扁平足是指患者的足部畸形，在行走时足弓较低或消失的一种疾病状态。对于患有扁平足的人群而言，由于足弓降低或者缺失，容易出现疲劳、疼痛等症状，因此需要根据自身情况适当进行运动锻炼，以缓解不适症状。

若扁平足程度相对较轻，仅影响了部分脚趾活动范围和稳定性，但不影响负重行走功能，此时在跑步过程中注意控制速度以及时间即可，通常不会对身体造成过大负担，也不会导致扁平足加重，可适当增加运动量，如每天坚持10-20km等。

但对于严重扁平足者，可能已经严重影响到正常走路，甚至无法长时间站立，此类人群则不建议做剧烈性运动，否则可能会导致足底筋膜炎或者是跟腱炎的发生，不利于身体健康。

扁平足人群日常生活中应注意劳逸结合，保证充足的休息，同时应选择合适的鞋子，穿鞋前需将鞋内衬料调整至舒适的位置，鞋后跟不宜过高，以免引起足部不适。

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