坐骨神经痛的患者能做什么运动

对于坐骨神经痛的患者，在疾病缓解期可以进行适当的体育锻炼。常见的有氧运动包括慢跑、散步等，力量训练主要包括腰部肌肉的力量训练和臀部肌肉的力量训练。

一、有氧运动

1.慢跑：在病情稳定的情况下，建议每天坚持半小时以上的快走或慢跑。这样能够促进全身血液循环，增强体质，提高机体免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助作用。

2.散步：如果患者的疼痛症状比较严重，则不建议做剧烈运动，可以选择适当散步的方式来进行调理。但是时间不宜过长，以免加重不适感。

二、力量训练

1.腰部肌肉的力量训练：可以在医生指导下通过仰卧起坐、俯卧撑等方式来锻炼腰腹部以及背部的肌肉。这些动作有助于加强局部肌肉组织的力量，并且还能增加脊柱的稳定性，有利于减轻坐骨神经受压的情况。

2.臀部肌肉的力量训练：还可以做一些臀桥的动作，即平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲踩住瑜伽垫，然后用力将身体向上推，保持这个姿势5-10秒钟后缓慢放松。重复10次为一组，可根据自身情况逐渐增加次数。

此外，对于患有坐骨神经痛的患者，平时要注意休息，避免过度劳累或者长时间久坐，以免导致病情进一步加重。同时还要注意保暖，避免着凉，以免引起感冒等情况发生。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。