穿高跟鞋腰疼如何缓解

若长期穿高跟鞋导致腰部疼痛，通常与影响体态、改变步态等有关。如果想要缓解腰部的疼痛症状，则需要避免继续穿高跟鞋，并且注意休息。当腰部疼痛的症状较为严重时，患者还可以通过物理治疗、药物治疗等方式进行处理。

一、一般治疗

1.纠正不良习惯：建议在日常生活中不要长时间久坐或久站，以免加重病情。同时还要注意保暖，适当热敷患处，促进局部血液循环，在一定程度上能够有效改善不适症状。

2.功能锻炼：适当地做一些有氧运动，如慢跑、快走等，能够增强体质，有利于身体健康。另外，也可以遵医嘱配合做一些腰部的功能锻炼，比如仰卧屈腿挺身、五点支撑法等，均有助于缓解上述情况。

二、物理治疗

1.冷热敷：48小时内可使用冰袋对患处冷敷来消肿止痛，48小时后可用热水袋热敷以促进局部血液循环，从而减轻炎症反应和组织水肿。

2.按摩：由专业医生操作，通过对腹部两侧肾俞穴、大肠经以及委中穴等穴位的刺激，可以起到舒筋活络的作用，对于缓解腰部疼痛有一定的帮助作用。

三、药物治疗

如果患者的病情比较严重，出现了活动受限的情况，则需要遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到镇痛的效果，使病情得到有效的控制。

四、其他方式

如果疼痛持续时间较长或者反复发作，可以通过针灸、牵引等方式辅助治疗，也能够在一定程度上达到止痛的目的。

除此之外，还可能需通过手术的方式进行治疗，但具体治疗方法还需根据个人病情而定，建议及时就医明确诊断后进行针对性治疗。此外，由于高跟鞋会增加脊柱压力并改变身体重心分布，因此不建议女性经常穿高跟鞋，以免给身体带来不必要的伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。