运动过量肌肉酸痛还能继续运动吗

如果出现运动过量、肌肉酸痛的情况，是否可以继续运动需要根据具体情况进行判断。如果是由于运动强度过大导致的肌肉酸痛，则通常不建议继续运动，以免加重不适症状。但如果是因为运动时间较短引起的肌肉酸痛，则一般可以适当进行运动。

1.不可以继续运动：若在剧烈运动后出现明显的肌肉酸痛感，并且伴随关节僵硬、活动受限等症状时，可能是由于运动强度过大所致。此时则不建议患者继续运动，避免加重损伤，引起局部软组织水肿、充血等现象，不利于机体恢复健康。

2.可以适当运动：若是在平时只是适当的做了一些有氧运动或者力量训练，在短时间内就出现了肌肉酸痛的现象，考虑是乳酸堆积所造成。因为此类运动方式所产生的热量比较少，所以产生的脂肪也会较少，能够达到燃烧体内多余脂肪的效果，有助于减肥瘦身。此时可以在休息一段时间之后再进行适量运动，如慢跑、游泳等，以促进身体新陈代谢，有利于缓解肌肉酸痛的症状。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素以及膳食纤维，但要减少油腻或者是辛辣刺激性食物摄入，否则很有可能会对身体健康造成影响，甚至还有可能会对病情恢复造成不利。

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