冻结肩康复锻炼的方法

冻结肩又称为五十肩、冻结综合征等，是指发生在50岁左右中年人身上的肩关节周围炎症。冻结肩的患者常表现为患侧肩部疼痛及功能障碍，在夜间或受凉时症状可加重，经过正规治疗后一般预后较好，但部分患者的病情可能迁延不愈。冻结肩康复锻炼方法较多，主要包括适当运动、物理疗法以及手术治疗。

一、适当运动

1.主动活动：在急性期过后进行适当的被动活动和主动活动，如钟摆样运动、爬墙运动、梳头动作、肘关节活动以及旋肩等活动，可以逐渐恢复肩关节的功能。

2.器械辅助训练：如果无法完成上述动作，则需要借助器械的帮助来进行锻炼，如通过仪器负重等方式增加肌肉力量，从而改善冻结肩的症状。

二、物理疗法

常用的物理治疗方法包括热敷、推拿按摩、针灸、烤电等，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对冻结肩的恢复有一定的帮助作用。

三、手术治疗

对于经保守治疗无效者，可根据具体情况选择是否行手术治疗，常见的术式有开放性切开松解术、关节镜下冻结肩微创手术等。

冻结肩是一种自限性疾病，多数情况下可在1-2年内自行缓解，因此建议出现冻结肩的患者应遵医嘱坚持每天锻炼，并定期复查，以免延误病情。此外，由于冻结肩易复发，所以日常生活中也应注意保暖，避免着凉而诱发疾病发作。

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