影响长高的食物有哪些

如果想要促进身高的增长，在生活中要尽量避免进食含钙量低、含雌激素的食物。另外还要注意不要吃反季的蔬菜和水果等，以免对生长激素造成不良刺激。

1.含钙量低：如碳酸饮料、可乐、雪碧等饮品，以及牛奶中钙含量较少，均属于含钙量较低的食物。而人体骨骼主要由钙元素组成，因此对于身高有一定影响。若长期大量食用此类食物，则会影响身体发育，导致长不高或长高缓慢的情况出现。此外，还有海带、紫菜等海鲜类食物，其中含有较多碘元素，也可能会对身高产生一定影响。

2.含雌激素：日常生活中常见鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉类，以及豆浆、蜂王浆等食物中含有一定的雌激素成分，会抑制体内的生长激素分泌，从而不利于身高的增长。

3.反季的蔬菜和水果：部分商家为了让蔬菜和水果上市时间更早，会在种植过程中使用催熟剂进行催熟，虽然从外表上看与正常季节所产的蔬菜和水果没有区别，但其中可能含有对人体有害的物质，过多摄入后也会对身体健康不利，还可能会影响到身高的增长。

4.其他食物：比如膨化食品、奶油蛋糕等甜食，或者油炸食品，以及肥肉、烧烤等油腻、辛辣的食物，都不利于体内营养吸收，且容易引起肥胖，也可能间接地影响到身高。

在饮食上可以适当增加鸡蛋、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康发育成长。另外还需要坚持运动锻炼，如跳绳、打篮球等，有助于促进血液循环，加快骨关节部位的新陈代谢，也有助于促进身高的增长。

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