骨质增生腿部刺痛咋锻炼

如果出现骨质增生导致的腿部刺痛，在不影响关节功能的情况下可以进行适当的体育锻炼。但是疼痛严重时则不建议运动，需要及时就医治疗。在不影响关节活动的前提下，可选择适合自己的有氧运动和无氧运动。

一、有氧运动

1.慢跑：对于轻度骨质增生且没有明显症状的人群来说，平时可以选择慢跑来增强体质，提高抗病能力，并促进血液循环，缓解局部不适感。

2.散步：骨质增生患者也可通过适当散步来进行锻炼，能够强身健体，改善心肺功能，同时还可以调节情绪，对身体恢复有一定好处。

3.游泳：若患有骨质疏松症，还可适当进行游泳等全身性运动，不仅有利于身体健康，还能起到锻炼肌肉的作用，从而减轻骨质增生引起的腿部刺痛等症状。

4.健身操：此外，此类人群还可在医生指导下做一些健身操或拉伸动作，如三点支撑法、五点支撑法等，均有助于缓解骨质增生所致的腿疼现象。

二、无氧运动

骨质增生患者也可以配合专业的康复医师，采取一些无氧运动的方法来辅助治疗，比如深蹲、靠墙站立等方式，以帮助增加大腿前侧肌力，稳定膝关节的位置，从而减轻骨质增生所造成的腿部刺痛症状。

需要注意的是，如果是重度骨质增生或者伴有神经压迫症状，则不适合做剧烈运动，以免加重病情。此时应积极遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利分散片等药物止痛，必要时可通过微创手术将骨刺剔除。日常生活中也要注意休息，避免过度劳累以及重体力劳动，以免影响到病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。