颈椎间盘突出手麻运动

颈椎间盘突出手麻，可以做一些颈部伸展运动，还可以做颈椎操、小燕飞以及游泳等运动。建议根据自身情况，在医生指导下进行相关运动。

1、颈部伸展运动：如果是轻度颈椎间盘突出，可以通过日常生活中做一些颈部伸展运动，比如把双手放在后脑勺下面，尽量让颈部后仰，或者用手去摸后枕，达到颈椎伸展的目的，有利于缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，从而缓解手麻现象;

2、颈椎操：可以选择一种比较简易的颈椎操，在坐或站时都可以完成，通过颈部的伸展运动，可以有效活动颈椎肌肉，使颈椎的肌肉得到放松，从而改善颈椎间盘突出导致的手麻症状;

3、小燕飞：取俯卧位，脸部朝上，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，双肩向后、向上收起，此时能够有效活动颈椎周围的肌肉，从而改善颈椎间盘突出导致的手麻症状;

4、游泳：属于一种有氧运动，适当游泳能够锻炼颈肩部的肌肉，可以减轻颈椎间盘突出导致的手麻症状，但是应注意游泳的时间不宜过长，避免过度劳累。

对于颈椎间盘突出导致的手麻，在改善不良习惯的同时，还可以遵医嘱配合口服甲钴胺等营养神经的药物，改善手麻症状。如果通过上述方式无法改善，且症状呈进行性加重，建议及时到医院就诊，通过X线、CT等检查，明确颈椎间盘突出的程度，并遵医嘱给予针对性治疗。

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