如果想要通过运动、饮食等方法减掉肚子上的赘肉,同时也可以促进骨质增生的恢复。骨质增生患者日常需注意适当进行体育锻炼,并且需要注意健康科学地饮食,有助于减掉肚子上多余的脂肪。
一、运动
1.慢跑:每天坚持30分钟左右的慢跑,可以消耗体内多余热量和脂肪,达到减肥的目的。并且在跑步过程中可促进全身血液循环,增加骨骼中的血液供应,对骨质增生的治疗也有一定的帮助作用。
2.跳绳:每天坚持适量跳绳,能够加快人体新陈代谢速度,促使体内毒素及废物排出体外,起到辅助减轻体重的作用。但要注意的是,骨质增生急性发作期不宜做剧烈运动,以免导致病情加重。
二、饮食
1.清淡饮食:建议骨质增生人群平时要以清淡为主,避免进食辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜等,减少油脂类食物摄入,比如肥肉、炸鸡等,还要少吃高盐的食物,如咸菜、腊肉等,否则容易引起水钠潴留而加重下腹部肿胀的情况。
2.补充营养:骨质增生的人群需要及时补充身体所需营养物质,可以多吃一些新鲜水果蔬菜,如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等,其中富含丰富的维生素C以及膳食纤维素,能够促进胃肠蠕动,加速机体代谢,对于减肚子有好处。另外还可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物,为自身提供充足蛋白质,有利于身体健康。
若由于活动不当等因素诱发明显不适症状时,则应积极到医院骨科就诊处理。
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