跟腱劳损怎么恢复

跟腱劳损可以通过中药疗法、针灸疗法、肌力训练、关节保护措施、功能性锻炼等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医认为跟腱劳损多因气血不畅所致，通过中药外敷、内服调理经络、活血化瘀。适用于轻度至中度跟腱劳损患者，可辅助缓解疼痛及促进软组织修复。

2.针灸疗法

针灸具有疏通经络的作用，能够刺激局部血液循环，改善跟腱劳损的症状。对于存在轻微不适症状的人群有一定的效果，但需由专业医生操作。

3.肌力训练

肌力训练旨在增强小腿肌肉力量，提高跟腱附着点的稳定性，预防劳损复发。适合于恢复期或稳定期患者，以渐进式负荷为原则开展针对性练习。

4.关节保护措施

关节保护措施包括使用弹性绷带固定踝关节，减少异常活动对跟腱的牵拉。针对急性期或手术后康复阶段，有助于减轻炎症反应，促进愈合过程顺利进行。

5.功能性锻炼

功能性锻炼强调核心稳定性和转移重量技巧，以增强足部承托能力，防止二次损伤。目标是恢复日常活动中的灵活性和平衡感，适用于所有阶段的患者，特别是重返运动前。

在跟腱劳损的恢复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议定期复查，监测病情进展，根据医嘱调整康复计划。

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