什么时候喝牛奶好长高

喝牛奶一般没有长高的作用，但适当在睡前半小时到一个小时喝牛奶对身体有一定好处。此外，如果想要长高，可以通过饮食、运动等方式来帮助身高增长。

一、什么时候喝牛奶好

1.睡前：因为人在睡眠状态下生长激素分泌会增多，在晚上睡觉前半个小时到一个小时喝一杯热牛奶，有助于补充营养物质以及能量，并且能够促进骨骼的发育和生长；

2.其他时间：白天也可以适量饮用牛奶，可以为人体提供钙质等营养成分，对于身体健康有一定的益处。

二、如何长高

1.饮食：平时要注意合理膳食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些富含优质蛋白类食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁等，同时还要注意多摄入新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，保证营养均衡摄入，有利于机体健康及长高；

2.运动：日常生活中还可以根据自身情况选择合适的有氧运动锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球或者游泳等，通过运动的方式也能够在一定程度上刺激骨骼的增长，从而达到辅助长高的效果。

除此之外，还需要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响正常的生长发育。若想了解具体是否能长高，建议前往医院骨科就诊，完善X线检查明确诊断。

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