腰椎间盘突出不能做哪些运动

腰椎间盘突出症患者不能做的运动，主要包括腰部过度活动、剧烈运动以及腰部负重的运动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

一、腰部过度活动

1.腰部过度后伸：由于人体在正常状态下，脊柱是向前弯曲的状态，在进行腰部过度后伸时，可能会导致髓核向后方脱出，从而加重病情；

2.腰部过度前屈：当机体处于过度前屈状态时，会导致腰椎间隙变窄，从而使髓核更容易从纤维环中突出，所以也不建议做此类动作；

3.腰部过度侧弯：若长期保持不良姿势或受凉等，可使腰部肌肉痉挛，此时再进行腰部过度侧弯，则会增加对神经根的压迫，不利于疾病恢复。

二、剧烈运动

如打篮球、踢足球、跳绳等，这类运动强度较大，且需要腰部发力较多，容易引起急性发作，并且可能还会造成二次损伤，影响疾病的预后。

三、腰部负重的运动

1.仰卧起坐：因在进行仰卧起坐时，会对腰部产生较大的压力和牵拉力，因此不建议腰椎间盘突出症患者进行此动作；

2.举哑铃：因为在举哑铃的过程中，也会对腰部产生一定的压力，从而加重病情。

除此之外，还应避免久坐、久站、长时间伏案工作等，以免加重疼痛的症状。

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