腰椎骶化怎么锻炼

腰椎骶化患者可以通过小飞燕动作、仰卧屈膝运动、侧抬腿训练等方法锻炼，也可以通过平板支撑的方法进行改善。

一、日常锻炼

1.小飞燕动作：建议患者采取俯卧位，并且将双手放在身体两侧，然后向上抬头和上身离开床面，保持这个姿势几秒钟后放下。每天坚持做3~5次，能够有效促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。

2.仰卧屈膝运动：在平时可以适当做一些仰卧屈膝的运动，比如仰卧屈膝，每次持续几分钟即可，有助于增强腰部肌肉的力量，从而辅助改善病情。

二、专业训练

如果患者的病情比较严重，还可以在医生指导下配合专业的康复师进行针对性地锻炼，如平板支撑等，有助于提高腰部肌肉力量，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。

除此之外，还可以通过倒走、游泳等方式进行锻炼。如果出现不适症状时，应及时到医院就诊治疗。

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