做什么运动治疗颈椎病

颈椎病患者可以做颈部肌肉锻炼、小燕飞运动，以及游泳、打羽毛球等有氧运动。此外，还可以通过瑜伽、八段锦、五禽戏等传统功法进行治疗。

一、颈部肌肉锻炼

1.仰头：仰头时注意保持头部后伸状态，同时将双手托住下巴部位，然后缓慢向上抬头，坚持5秒左右再放松下来；

2.转颈：建议以坐位或站位为宜，先向左旋转，然后再向右旋转，各重复30次左右；

3.低头：在坐位或者站立状态下，尽量让下颌靠近胸部，坚持5-8秒钟之后恢复原状。

二、有氧运动

1.小燕飞：采取俯卧位，四肢和头部均离开床面，仅腹部着地，双上肢向前伸直，双下肢屈曲，交替抬臀翘起，像燕子飞行一样，每次可做10-20个动作；

2.游泳：由于水的浮力作用，使身体处于相对轻松的状态，有助于缓解颈椎不适症状；

3.打羽毛球：需要手眼协调配合，在一定程度上能够促进局部血液循环，对于病情的恢复有一定帮助。

三、传统功法

如瑜伽、八段锦、五禽戏等，其中瑜伽可通过呼吸调整、冥想等方式来达到舒缓身心的目的，并且还能辅助改善颈椎病引起的头晕等症状。而八段锦中的扩胸式、调息吐纳式等动作，也可起到舒筋活络的作用，从而缓解颈椎病的症状。

除上述情况外，还可选择慢跑、骑自行车、放风筝等活动，但要注意避免剧烈活动，以免导致原有症状加重。如果出现明显疼痛，则需及时就医诊治，遵医嘱服用非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛，必要时可行手术治疗。

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