腰椎盘膨出做什么运动

腰椎间盘膨出患者可以做小飞燕、拱桥式运动，也可以进行仰卧屈膝等运动。如果症状比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。

一、轻度腰椎间盘膨出

1.小飞燕：在日常生活中适当做一些小飞燕的动作，能够有效锻炼腰部肌肉力量，从而缓解腰椎间盘膨出的症状；

2.拱桥式运动：主要采取俯卧位的姿势，然后将头部和脚部抬起，保持身体呈一条直线的状态，坚持5-8秒后放下，每天重复3次，有助于增强腰部肌肉的力量，并且还可以促进局部血液循环，对于改善腰椎间盘膨出有一定的帮助；

3.仰卧屈膝：平躺在床上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，缓慢向上抬高臀部，使大腿与床面成40°角，坚持5秒钟后放下，再重复上述动作，每次可做10组以上，此方法也可辅助改善腰椎间盘膨出的情况。

二、重度腰椎间盘膨出

若腰椎间盘膨出的程度较重，通过保守治疗效果不佳时，可能还需要遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛，必要时还需考虑手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术等。

此外，建议平时要避免久坐或久站，以免加重不适症状。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹等，避免进食辛辣刺激性食物，否则可能会对病情恢复造成影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。