脊髓型颈椎病怎样锻炼

脊髓型颈椎病可以通过颈部肌肉锻炼、上肢运动训练，以及下肢功能锻炼等方式进行改善。建议患者在医生指导下进行针对性的康复治疗，避免自行盲目锻炼。

一、颈部肌肉锻炼

1.颈部肌肉锻炼：主要包括颈部屈伸活动和旋转活动等，如低头仰头、左右侧弯等动作，可以增强颈背部肌肉力量，维持颈椎稳定性；

2.上肢运动训练：通过上肢运动训练的方式，能够促进手部神经恢复，提高手部灵活性，比如握拳练习、手指抓握练习等，也可以配合使用腕关节屈伸活动，以保持手部肌力平衡；

3.下肢功能锻炼：如果出现双下肢麻木无力的情况，则需要对下肢进行主动或被动的功能锻炼，如踝泵训练、膝关节屈伸活动等，从而预防下肢静脉血栓形成，并且有利于防止深静脉血栓脱落引发肺栓塞。

二、其他方法

除上述锻炼方式外，还可以选择小燕飞式锻炼，即俯卧位时将双手放在身体两侧，然后抬头挺胸向上翘臀，使头部离开地面并坚持几秒钟后放下，重复做10-20次即可。另外，还可采取三点支撑法，即将一侧的手掌、肘关节及足尖撑于床面，另一侧肢体抬高，持续5秒后换另一边，每天可进行4-6组，每组坚持1分钟。

除此之外，在日常生活中还需要注意休息，避免长时间伏案工作或者低头玩手机，以免加重病情。若症状较重，应及时前往医院就诊，遵医嘱积极进行规范治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。