颈肩疲劳怎么缓解

颈肩疲劳可以通过针灸疗法、中药外敷、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.针灸疗法

通过在特定穴位施以电针刺激来缓解颈肩部的紧张和疼痛。患者可以选择使用电针灸仪，在医生指导下对指定穴位进行电针刺。此方法适合轻至中度的颈肩部不适，旨在促进局部血液循环、缓解肌肉紧张。

2.中药外敷

将具有舒筋活血功效的草药碾碎后加酒醋调成糊状外敷于患处，可起到一定的止痛效果。主要适用于急性发作期的颈肩部软组织损伤引起的疼痛症状。

3.肌肉放松剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能有效抑制过度活跃的肌肉，从而达到缓解颈部及肩部僵硬的目的。此类药物可用于减轻因长时间坐姿不良导致的颈肩部肌肉紧张。

4.非甾体抗炎药

非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊可以减少炎症反应和疼痛感，进而改善由颈椎病引起的颈肩部不适。对于存在轻微至中度颈肩部疼痛且伴有局部肿胀者有较好效果。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物注入特定的神经周围间隙，暂时性地阻断神经传导，以达到长期缓解疼痛的效果；可有效控制因神经压迫所致的颈肩部持续性钝痛。此方法主要用于慢性顽固性颈肩部疼痛且常规治疗无效时。

日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈肩负担。适当运动如游泳、太极拳等有助于增强颈部及肩背部肌肉力量，也有助于预防颈肩疲劳的发生。

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