老年人骨质疏松怎么保养

老年人骨质疏松可以通过钙剂补充、维生素D补充、运动疗法、饮食调整、骨密度监测等方法进行保养。

1.钙剂补充

通过口服补钙制剂如碳酸钙、柠檬酸钙等来增加骨骼中的钙含量，从而预防骨质疏松。适用于缺钙引起的症状，如抽筋、乏力等。

2.维生素D补充

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙浓度，进而增强骨密度。可通过日晒合成或服用维生素D补充剂实现。主要用于改善钙吸收不良导致的骨质疏松。

3.运动疗法

适当的负重及肌肉强化活动可以刺激骨细胞活性化，延缓骨量流失，降低骨折风险。适合于希望改善骨质状况但又不想过多依赖药物的老年患者。

4.饮食调整

均衡饮食，确保每日摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。对于轻度骨质疏松且无特殊禁忌症者适用。

5.骨密度监测

定期检测骨密度可以帮助评估治疗效果及风险，并指导进一步管理方案。推荐所有接受骨质疏松治疗者每两年至少进行一次骨密度检查。

在日常生活中，建议患者适当进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增强自身体质，也有助于疾病的恢复。

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