以前走路脚脖子疼，不走路怎么活动都不疼

以前走路脚脖子疼，不走路怎么活动都不疼的情况下，可采取中药调理、针灸疗法、推拿治疗、足底筋膜拉伸、关节保护训练等方法进行治疗。

1.中药调理

通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中药材来缓解疼痛。例如，可选用当归、川芎等药材制成药膏贴于患处。适用于因气血不畅引起的足部及踝关节不适。

2.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。如选择三阴交穴、太溪穴等进行针刺。此法适合因寒湿侵袭导致的足踝关节不适。

3.推拿治疗

推拿手法包括揉捏、按压、摩擦等动作，以促进局部血液循环，放松紧张的软组织。具体操作由专业人员执行。针对因长时间静息后初次行走引起的轻微不适有一定的效果。

4.足底筋膜拉伸

通过特定的动作和姿势对足底筋膜进行牵拉，增加其柔韧性，减轻僵硬感。如坐姿下勾脚尖并将前脚掌抵在墙上进行拉伸。对于存在足底筋膜炎的人群而言是一种有效的非药物治疗方法。

5.关节保护训练

关节保护训练旨在增强关节周围肌肉的力量和稳定性，预防进一步损伤。常见练习包括平衡板训练和抗阻运动。此类训练适合所有人群，特别是经常从事高强度运动或有既往关节受伤史者。

在考虑使用上述治疗方法时，应确保不存在禁忌证，并遵循医嘱调整饮食习惯，减少高嘌呤食物摄入，以免影响治疗效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。