肌肉瘦不下来怎么办，肌肉瘦不下来怎么办

如果出现肌肉瘦不下来的症状，可能是由于饮食不当、运动量不足等原因导致。可以通过调整饮食结构、增加运动量等方式进行改善。

一、生理性因素

1.调整饮食结构：如果平时经常吃高脂肪以及高热量的食物，并且不喜欢运动，可能会使体内的脂肪含量过多，从而影响到身体的正常代谢，甚至还会出现体重超标的症状。此时可以适当调整饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，同时还可以适当参加体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而使体型得到改善。

二、病理性因素

2.增加运动量：如果在日常生活中长时间久坐或久站，会使腿部血液循环不通畅，也会出现肌肉萎缩的情况。此时患者需要根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，在一定程度上能够增强自身的免疫力，也可以达到减肥瘦身的目的。

除此之外，还可能与营养不良有关，建议及时就医治疗。

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