防骨质增生的枕头高度是

防骨质增生的枕头高度在8-10厘米较为合适，过高或过低都容易对颈椎产生不良影响。骨质增生是一种不可逆的过程，因此，中老年人群在使用枕头时更要注意。骨质增生是人体骨骼由于各种原因出现的增生性病变，常见于颈椎、腰椎等部位，多表现为局部疼痛、麻木、肿胀、关节活动受限等症状。

生活中的普通枕头，通常无法起到预防骨质增生的作用，但可以在一定程度上起到改善颈部肌肉紧张状态、缓解颈部疼痛的作用。因此，建议骨质增生人群选择适合自己的枕头，不可过高，也不可过低，并且应该根据自身情况，选择适合自己的枕头。

1、高度：通常建议平均高度为8-10厘米。过高的枕头可以导致颈椎前倾，易对颈部肌肉造成挤压，影响正常的呼吸及血液循环，还可能会导致颈椎劳损，加重骨质增生的情况;

2、宽度：主要是针对颈椎曲度的大小进行调整，过宽的枕头易导致颈椎疲劳，引起不适症状。过窄的枕头可导致头部缺血、缺氧，可能会加重骨质增生;

3、长度：主要是针对颈椎部位进行长度测量，不可过长也不可过短。长度过长会导致颈椎后方软组织长期承受压力，易出现酸胀疼痛等表现。而长度过短易导致颈部肌肉紧张，不利于颈部正常活动;

4、其他：除使用合适的枕头外，还可使用具有加热功能的枕头，如热水袋等。可促进血液循环，有利于改善颈部不适症状。还可使用具有舒筋通络功能的中药材泡水，如当归、川芎等。日常生活中还可进行适当运动，如游泳、打羽毛球、瑜伽等，也有利于缓解病情。

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