跟腱断裂骨质增生怎么训练

跟腱断裂、骨质增生，一般可以通过被动或者主动的足踝部位背伸、跖屈、内翻和外翻等训练方式来进行训练。患者在跟腱断裂后，建议及时到医院进行治疗，然后在医生的指导下进行康复训练。

1、被动训练：跟腱断裂、骨质增生的患者，可以在医生的指导下被动训练，可以活动受伤部位的邻近关节，以逐渐增强其功能。比如可以用弹力带或者弹力绷带，来逐渐牵拉局部的肌肉、韧带，或者是用支具来限制受伤部位的活动;

2、主动训练：患者可以通过日常生活中所熟悉的动作，来增强自己的肌肉、韧带的强度，以及对抗阻力的能力，常见的有踝泵运动，可以平躺在床上，将足趾用力向后伸，并收缩小腿三头肌肉，使踝关节背伸，保持10秒左右，再逐渐放松，反复进行锻炼;

3、屈踝运动：患者可以平躺在床上，双手放于身体两侧，将小腿屈起后进行内收内旋的动作，然后再进行外展外旋的动作，主要是通过踝关节的屈伸活动来锻炼小腿肌肉、韧带的力量;

4、内翻和外翻：患者可以将一只脚放在另一只脚上，用脚趾进行内翻，同时使膝关节内收、外展。另外，可以将双手放在身体两侧，用手指进行侧屈和旋转，主要是通过内收和外展锻炼来锻炼身体。

如果出现跟腱断裂、骨质增生等情况，建议及时到医院进行治疗。如果患者不及时进行治疗，后期可能会出现关节僵硬、肌肉萎缩等情况。

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