杠铃卧推肩关节痛怎么治疗

杠铃卧推是一种健身运动，主要是通过杠铃负重，使人体上半身向前弯曲，双手靠在杠铃上，利用手臂的力量使全身更加紧实。杠铃卧推肩关节痛，可以通过适当休息、适当按摩、物理治疗、药物治疗等方式来缓解疼痛。

1、适当休息：如果在杠铃卧推锻炼过程中，出现肩关节痛的情况，应立即停止，并及时休息，以免加重疼痛症状;

2、适当按摩：通过杠铃卧推肩关节痛时，可对疼痛部位进行适当按摩。建议由专业的医生进行按摩，避免自己进行按摩，以免力度不当，导致肩关节损伤加重;

3、物理治疗：如果在杠铃卧推肩关节痛后，进行适当休息后效果不明显，可使用热毛巾对局部进行热敷，促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。还可结合红外线理疗、中频理疗等方法进行治疗，有利于改善局部血液循环，放松局部肌肉，从而缓解疼痛;

4、药物治疗：如果在杠铃卧推肩关节痛的同时，伴有肩关节活动受限的情况，考虑可能与肩周炎有关。可在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，有利于缓解疼痛症状。必要时还可结合营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B12片等进行治疗，可起到营养神经的作用。

如果在杠铃卧推出现肩关节痛的情况时，建议及时咨询医生，避免自己盲目使用药物。同时在使用杠铃卧推时，应避免一次性使用过多，以免导致肌肉劳损的情况出现。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。